{"id":10100,"date":"2020-07-31T07:39:44","date_gmt":"2020-07-31T05:39:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maviesanstabac.lu\/conseils-pour-controler-votre-consommation-de-tabac\/"},"modified":"2021-04-30T08:58:30","modified_gmt":"2021-04-30T06:58:30","slug":"lockdown-so-regulieren-sie-ihren-tabakkonsum","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/maviesanstabac.lu\/de\/lockdown-so-regulieren-sie-ihren-tabakkonsum\/","title":{"rendered":"Coronavirus und Rauchen – Lockdown: So regulieren Sie Ihren Tabakkonsum"},"content":{"rendered":"

[vc_row type=”vc_default” content_placement=”middle” margin_top=”-50″ bg_type=”image” parallax_style=”vcpb-default” bg_image_new=”id^8627|url^https:\/\/www.maviesanstabac.lu\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/slider_confinement-bon-moment-pour-arreter-de-fumer.jpg|caption^null|alt^null|title^slider_confinement-bon-moment-pour-arreter-de-fumer|description^null” bg_override=”ex-full” enable_overlay=”enable_overlay_value” overlay_pattern=”transperant” overlay_pattern_opacity=”100″ overlay_pattern_size=”200″ css=”.vc_custom_1591883698839{padding-top: 3% !important;padding-bottom: 0px !important;}” el_class=”internal-header”][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column css=”.vc_custom_1540631490734{padding-right: 40px !important;padding-left: 40px !important;}”][vc_empty_space]

Lockdown: So regulieren Sie Ihren Tabakkonsum<\/h2><\/div>
<\/span><\/div><\/div>[vc_empty_space][vc_column_text]Zu Hause bleiben, Sozialkontakte einschr\u00e4nken, Vorr\u00e4te anlegen, damit man nicht so oft raus muss \u2026 All das kann dazu f\u00fchren, dass Sie mehr rauchen. Tappen Sie nicht in diese Falle, denn es wird Ihnen schwerfallen, Ihren Konsum sp\u00e4ter wieder einzuschr\u00e4nken. Gl\u00fccklicherweise leben wir in einer extrem vernetzen Welt, und wer Anregungen, Ideen und Austausch braucht, um sich zu besch\u00e4ftigen, findet davon im Internet reichlich. Auch die Fondation Cancer steht Ihnen gerne einmal mehr zur Seite, um diese schwierige Zeit zu \u00fcberstehen.<\/strong><\/p>\n

Die meisten von uns k\u00f6nnen nicht mehr arbeiten gehen oder sich ihren gewohnten Aktivit\u00e4ten widmen \u2026 und langweilen sich! Denken Sie dabei auch an Ihre Lungen, und rauchen Sie m\u00f6glichst wenig. Wenn Ihr Zigarettenkonsum w\u00e4hrend des Lockdowns<\/em> steigt \u2013 zum Beispiel aus Stress oder Langeweile \u2013, wird es Ihnen sp\u00e4ter m\u00f6glicherweise schwerfallen, in Sachen Rauchen wieder k\u00fcrzer zu treten. Die Rezeptoren in Ihrem Gehirn, an die das Nikotin andockt, gew\u00f6hnen sich n\u00e4mlich schnell an die erh\u00f6hte Nikotindosis und werden darum auch weiterhin nach mehr verlangen. Darin bestehen die Mechanismen von Abh\u00e4ngigkeit und Gew\u00f6hnung.[\/vc_column_text]

Die folgenden Ratschl\u00e4ge helfen Ihnen vielleicht:<\/h2><\/div>
<\/span><\/div><\/div>[vc_empty_space][vc_column_text]1. Besch\u00e4ftigen Sie Ihre H\u00e4nde anderweitig<\/strong><\/span><\/p>\n

Malen oder basteln Sie. Spielen Sie mit einem Gegenstand.<\/p>\n

2. Z\u00e4hlen Sie Ihre Zigaretten ab, damit Sie nicht mehr rauchen als vor dem Lockdown\u00a0<\/strong><\/span><\/p>\n

Versuchen Sie, zwischen Ihren Zigaretten einen bestimmten zeitlichen Abstand einzuhalten, und notieren Sie n\u00f6tigenfalls jede Zigarette, die Sie rauchen, um den \u00dcberblick zu behalten.<\/p>\n

3. Legen Sie nicht allzu gro\u00dfe Vorr\u00e4te an<\/strong><\/span><\/p>\n

Da man m\u00f6glichst wenig drau\u00dfen unterwegs sein soll, tendiert man dazu, gr\u00f6\u00dfere Vorr\u00e4te anzulegen. Das gilt auch f\u00fcr Zigaretten. M\u00f6glicherweise werden Sie darum bei einem Lockdown jede Menge Zigaretten im Haus haben \u2013 und umso schneller den \u00dcberblick \u00fcber Ihren Konsum verlieren. Auch wenn man aktuell nicht so viel rausgehen sollte: Kaufen Sie nicht zu viele Zigaretten auf einmal. Oder bitten Sie jemanden aus Ihrem Haushalt oder der Nachbarschaft (der nicht raucht), Ihre Zigarettenvorr\u00e4te in Verwahrung zu nehmen.<\/p>\n

4. Lenken Sie sich ab<\/strong><\/span><\/p>\n

Suchen Sie sich ein Hobby oder widmen sich einer Besch\u00e4ftigung, die Sie in letzter Zeit eher vernachl\u00e4ssigt haben: Zeichnen, basteln oder musizieren Sie \u2026<\/p>\n

Das Internet bietet reichlich M\u00f6glichkeiten, sich die Zeit zu vertreiben. Viele davon sind kostenlos. Musiker und Musikerinnen geben kostenlose Online-Konzerte, und auch Theaterst\u00fccke, virtuelle Museumsrundg\u00e4nge und B\u00fccher stehen zur Verf\u00fcgung, ohne dass Sie daf\u00fcr bezahlen m\u00fcssten. Und wer auf seine Linie achten will oder muss, findet in der virtuellen Welt auch kostenlose Sportkurse. Solidarit\u00e4t findet man allerorten.<\/p>\n

Die belgische Fondation Cancer hat unter dem Titel \u201eGardons le moral\u201c au\u00dferdem ein Blog mit Links zu verschiedenen Aktivit\u00e4ten und Ratschl\u00e4gen gestartet: Dort finden Sie Hinweise zu sportlichen Aktivit\u00e4ten, Wellness, Leben mit Kindern, Kochen und Kultur \u2026 Alle Vorschl\u00e4ge sind unter folgendem Link zusammengefasst: www.cancer.be\/gardons-le-moral<\/a> (in franz\u00f6sischer Sprache)<\/em>.<\/p>\n

5. Die Fondation Cancer anrufen<\/strong><\/span><\/p>\n

Sie sind antriebslos und Ihnen sind die Ideen ausgegangen? Sie machen sich Sorgen wegen Ihres Tabakkonsums und der damit verbundenen Gesundheitsrisiken? Sie haben fast keine Zigaretten mehr und wollen das ausnutzen, um mit dem Rauchen aufzuh\u00f6ren?[\/vc_column_text][vc_empty_space]

Alle wichtigen Informationen<\/h2><\/div>
<\/span><\/div><\/div>[vc_column_text]<\/p>\n