{"id":8828,"date":"2019-02-07T10:41:39","date_gmt":"2019-02-07T09:41:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.maviesanstabac.lu\/je-gere-lenvie\/"},"modified":"2020-08-03T15:34:53","modified_gmt":"2020-08-03T13:34:53","slug":"ich-kontrolliere-das-verlangen","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/maviesanstabac.lu\/de\/ich-kontrolliere-das-verlangen\/","title":{"rendered":"Ich kontrolliere das Verlangen"},"content":{"rendered":"

[vc_row type=”vc_default” content_placement=”middle” margin_top=”-50″ bg_type=”image” parallax_style=”vcpb-default” bg_image_new=”id^7929|url^http:\/\/www.maviesanstabac.lu\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/head_int_je-gere-les-difficultes_je-gere-l-envie.jpg|caption^null|alt^null|title^head_int_je-gere-les-difficultes_je-gere-l-envie|description^null” bg_override=”ex-full” enable_overlay=”enable_overlay_value” overlay_pattern=”transperant” overlay_pattern_opacity=”100″ overlay_pattern_size=”200″ css=”.vc_custom_1557756902214{padding-top: 3% !important;padding-bottom: 0px !important;}” el_class=”internal-header”][vc_column][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column css=”.vc_custom_1540631490734{padding-right: 40px !important;padding-left: 40px !important;}”]

Ich kontrolliere das Verlangen<\/h2><\/div>
<\/span><\/div><\/div>[vc_empty_space][vc_column_text css=”.vc_custom_1589355603731{padding-right: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 0px !important;}”]Das Verlangen nach einer Zigarette dauert f\u00fcr gew\u00f6hnlich nicht l\u00e4nger als 2 bis 3 Minuten und l\u00e4sst dann spontan wieder nach. Mit der Zeit werden die Attacken immer seltener und schw\u00e4cher, um schlie\u00dflich ganz zu verschwinden. Planen Sie Aktivit\u00e4ten und gedankliche Ablenkung f\u00fcr die Augenblicke, in denen Sie Verlangen nach einer Zigarette haben.<\/strong>[\/vc_column_text][vc_row_inner equal_height=”yes” gap=”10″][vc_column_inner width=”1\/2″ css=”.vc_custom_1540217487922{padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}”]
    \n
  • Trinken Sie ein gro\u00dfes Glas Wasser.<\/li>\n
  • Tief einatmen, Atem anhalten, dann langsam wieder ausatmen, mehrmals hintereinander.<\/li>\n
  • Kauen Sie ein Kaugummi (oder ein schwach dosiertes Nikotinkaugummi).<\/li>\n
  • Putzen Sie sich die Z\u00e4hne.<\/li>\n
  • Wechseln Sie den Raum oder Ihre T\u00e4tigkeit.<\/li>\n
  • Rufen Sie Freunde an.<\/li>\n
  • Denken Sie an etwas Sch\u00f6nes (den n\u00e4chsten Urlaub, das Geld, das Sie sparen \u2026).<\/li>\n
  • Nehmen Sie einen beliebigen Gegenstand in die H\u00e4nde.<\/li>\n
  • Duschen Sie.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>[\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/2″ css=”.vc_custom_1540217511840{padding-top: 0px !important;padding-bottom: 0px !important;}”]
      \n
    • Sagen Sie sich: \u201eIch halte noch f\u00fcnf Minuten durch, dann vergeht die Lust zu rauchen.\u201c \u201eHabe ich wirklich solche Lust zu rauchen?\u201c<\/li>\n
    • Wiederholen Sie mehrmals den folgenden Satz: \u201eIch will es schaffen, nicht mehr zu rauchen, ich will ohne Zigaretten leben, ich will durchhalten.\u201c<\/li>\n
    • Machen Sie eine Liste mit den Gr\u00fcnden, die Sie bewogen haben aufzuh\u00f6ren.<\/li>\n
    • Denken Sie an die sch\u00e4dlichen Auswirkungen von Zigaretten.<\/li>\n
    • Sagen Sie sich, dass Sie es bedauern w\u00fcrden, wenn Sie jetzt rauchen w\u00fcrden, und dass es schade w\u00e4re, wenn die ganze Anstrengung umsonst gewesen w\u00e4re.<\/li>\n
    • Machen Sie etwas im Haushalt (Abwasch, Kochen, B\u00fcgeln \u2026).<\/li>\n
    • Vergn\u00fcgen Sie sich in den sozialen Netzwerken.<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>[\/vc_column_inner][\/vc_row_inner]
      <\/div>[vc_column_text css=”.vc_custom_1590755689890{padding-right: 0px !important;padding-bottom: 20px !important;padding-left: 0px !important;}”]<\/p>\n

      \u201eWenn man beschlie\u00dft, aufzuh\u00f6ren zu rauchen, \u00fcberf\u00e4llt einen das Verlangen nach einer Zigarette immer wieder. Pl\u00f6tzlich ist es da (einige Minuten lang), doch dann verschwindet es sehr schnell wieder. In dem Augenblick muss man widerstehen und sich ablenken.\u201d
      \n<\/span><\/h4>\n

      Philippe<\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row][vc_row type=”vc_default” full_width=”stretch_row” equal_height=”yes” content_placement=”middle” css=”.vc_custom_1548606453302{background-color: #eeeeee !important;}”][vc_column css=”.vc_custom_1540631490734{padding-right: 40px !important;padding-left: 40px !important;}”]

      Die positiven Auswirkungen auf Ihre Gesundheit nach ...<\/h2><\/div>
      <\/span><\/div><\/div>