Je me prépare

J'évalue ma dépendance physique

La dépendance physique est un véritable besoin physique de fumer. Tout d’abord votre corps s’est habitué à recevoir sa dose de nicotine et a donc du mal à s’en passer. Lorsque vous décidez alors d’arrêter de fumer, votre corps réagit par un ensemble de signes qui traduisent ce manque (irritabilité, agitation, moral à zéro, concentration difficile, faim).

Pour faire face à cette dépendance, il existe des solutions pharmacologiques, comme les substituts nicotiniques et les médicaments. Un certain nombre de fumeurs ne sont pas ou peu dépendants à la nicotine. Par conséquent ils n’auront pas besoin de traitement de substitution. Il est important de noter que la dépendance à la cigarette résulte en général d’une combinaison des dépendances physique et psychique (psycho-comportementale). Celles-ci diffèrent selon les individus. Ceci veut dire qu’il peut être utile de combiner plusieurs méthodes de cessation tabagique.

Test de Fagerström (Additionnez vos points) 

  1. Le matin, combien de temps après être réveillé fumez-vous votre première cigarette ?
    Dans les 5 minutes3 pts
    6 – 30 minutes2 pts
    31 – 60 minutes1 pts
    Plus de 60 minutes0 pts
  2. Trouvez-vous qu’il est difficile de vous abstenir de fumer dans les endroits où c’est interdit (ex. : cinémas, bibliothèques) ?
    Oui1 pts
    Non0 pts
  3. A quelle cigarette renonceriez-vous le plus difficilement ?
    A la première de la journée1 pts
    A une autre0 pts

4. Combien de cigarettes fumez-vous par jour, en moyenne ?

10 ou moins0 pts
11 à 201 pts
21 à 302 pts
31 ou plus3 pts

5. Fumez-vous à intervalles plus rapprochées durant les premières heures de la matinée que durant le reste de la journée ?

Oui1 pts
Non0 pts

6. Fumez-vous lorsque vous êtes malade au point de devoir rester au lit presque toute la journée ?

Oui1 pts
Non0 pts
Référence : Heatherton et coll., 1991, Fagerström 2012

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