Arrêter de fumer sans aucune aide est possible, cependant les chances de réussite sont relativement faibles.
Il existe un éventail de possibilités pour vous aider mais il n’existe pas de méthode miracle. Cherchez celle(s) qui vous convien(nen)t personnellement, en n’hésitant pas à demander conseil au cours d’une consultation tabagique.
Il y a trois méthodes qui augmentent significativement les chances d’arrêt.
Une combinaison de ces méthodes est possible et souvent indiquée.
Tout d’abord les substituts nicotiniques aident à lutter contre la dépendance physique.
Comme les substituts nicotiniques, les médicaments aident à lutter contre la dépendance physique.
Le soutien comportemental aide à lutter contre la dépendance psychique (psycho-comportementale).
En vente libre dans les pharmacies, les substitus nicotiniques se présentent sous différentes formes.
Il existe aussi des applications via smartphone ou Internet qui peuvent vous soutenir dans votre démarche.
Il existe des méthodes complémentaires qui peuvent vous aider à franchir le cap.
La cigarette électronique n’est à l’heure actuelle pas reconnue comme moyen efficace pour arrêter de fumer.