Führen Sie sich die schlechten Seiten des Rauchens und die Vorteile eines Lebens ohne Zigaretten vor Augen, um sich zu motivieren und motiviert zu bleiben.
Ich motiviere mich
Die positiven Auswirkungen auf Ihre Gesundheit nach …
20 Minuten
Ihr Blutdruck und Ihr Puls normalisieren sich.
8 Stunden
- Der Kohlenmonoxidgehalt in Ihrem Blut hat sich halbiert.
- Ihre Zellen werden wieder normal mit Sauerstoff versorgt.
24 Stunden
Das Kohlenmonoxid ist aus Ihrem Körper verschwunden.
48 Stunden
Ihr Geruchs- und Geschmackssinn beginnen sich wieder zu regen.
72 Stunden
- Das Atmen wird leichter: Ihre Bronchien beginnen, sich zu entspannen.
- Im Falle einer Schwangerschaft hat das Ungeborene nun kein Nikotin mehr im Körper.
5 Tage
Entzugserscheinungen wie Müdigkeit, Kopfschmerzen und Unruhe lassen nach.
2 Wochen bis 9 Monate
- Husten, Entzündungen der Nasennebenhöhlen, Müdigkeit und Kurzatmigkeit lassen nach.
1 Jahr
- Ihr Herzinfarktrisiko hat sich halbiert.
5 Jahre
- Ihr Risiko für ein Mundhöhlenkarzinom, Kehlkopf-, Speiseröhren-, Blasen- und Gebärmutterhalskrebs entspricht dem eines Menschen, der nie geraucht hat.
10 - 15 Jahre
- Ihr Lungenkrebsrisiko ist nun halb so groß wie bei einem Raucher.
- Ihr Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko entspricht dem eines Menschen, der nie geraucht hat.
„Das war die beste Entscheidung, die ich je getroffen habe.”
Manou
Die Vorteile eines Lebens ohne Zigaretten
- verbessertes Allgemeinbefinden
- gesünderer und aktiverer Lebensstil
- Schluss mit dem schlechten Geruch von kaltem Rauch
- Geruchs- und Geschmackssinn verbessern sich
- besseres Aussehen
- Unabhängigkeit
- Herausforderung für Sie und Ihr Umfeld
- gutes Vorbild für Ihr Umfeld (Familie, Freunde, Arbeitskollegen)
- finanzielle Ersparnis
- Stolz
- …
Die Nachteile des Rauchens
- Gesundheitsrisiken (Krebs, Herzinfarkt, Schlaganfall usw.)
- sexuelle Störungen und verminderte Fruchtbarkeit
- schlechter Atem und unangenehmer Körpergeruch
- verfärbte Zähne
- verändertes Hautbild: Falten, gelbe Finger und matter Teint
- schlechtes Image
- teuer
- schlechtes Vorbild
- …
Calculez ce que cela vous coûte de fumer !
„Die ersten zwei Wochen sind am schwersten, das gilt auch für die ersten Abende, an denen man mit Rauchern zusammen ausgeht. Ich bin nicht schwach geworden. Darauf war ich unglaublich stolz, und das hat mir geholfen durchzuhalten. Dann lässt das Verlangen nach, ist weniger präsent und verschwindet irgentwann ganz. Heute kann ich mit Stolz behaupten, dass ich seit über vier Jahren Nichtraucherin bin.”
Sonia
Meine Pro- und Contra-Liste
Erstellen Sie Ihre eigenen Listen, um die Vor- und Nachteile eines Rauchstopps abzuwägen. Dazu können Sie auch unsere Musterlisten verwenden.